Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ayağımıza giydiğimiz ayakkabılar. Günlük hayatımızda giydiğimiz ayakkabılarla yola çıkarsak ormanın içinde yürümek oldukça zorlaşabilir. Ve yağmurdan ıslanmış olan toprak, yaprak ve çamurla karıştığı için her an kaymaya uygun bir zemin haline gelir. Bu nedenle yürüyüşe uygun olarak yapılmış ayakkabılar tercih edilmeli. Bu ayakkabıların en büyük özelliği; altının ‘ibram’ denilen girintili çıkıntılı dişlere sahip ve sert lastikten yapılmış olmasıdır. Aksi taktirde doğada kaçınılmaz tehlikelerle karşılaşmak mümkün.
Yemyeşil doğanın içinde yürürken hareket halinde olan bedenimiz, belli bir ritimde yürüyen gruptan kopmamak için başlangıçta uyum sağlama açısından her ne kadar zorluk çekse de kısa bir süre sonra ortama uyum sağlayabiliyor. Yürüyüş grubunun belli bir yürüme temposu olmasına rağmen uzun mesafe yürüyüşü sırasında bireysel ani hareket ve yavaşlama hareketlerinin yapılması kişiye zarar vereceği için tavsiye edilmiyor. Onun yerine en etkin yürüme vücudun uyum sağlayabilmesi için yavaş başlayan yürüyüşün zamanla tempoya dönüştürülmesi. Ancak bu tempo grubun belirlediği bir tempo değil, kişinin kendi bünyesine göre düzenlediği bir yürüyüş temposudur. Bu nedenle adımlar kısa ve dengeli atılmalı ve başkalarına yetişmek için fazla efor harcanmamalıdır. Ancak bu yürüyüşler, kesinlikle düz yolda yaptığımız yürümelere benzemiyor. Doğal ortamda yaptığımız rahat yürüyüşler ne yazık ki bu ortamlara uygun değil. Böylesi mekanlarda yürürken belli bir yürüme tekniği var. Bu teknik, "atılan her adımda ayağı kitleme metodu ile bağlantılı. Bu yönteme göre, attığımız ilk adım sonrasında ayak yere sağlamca basıldıktan sonra diğer ayak sürüklenircesine çekilir ve yukarı kaldırılır. Bu sırada öndeki ayak üzerinde tamamen yükselerek bacak dik hale getirilir".
Yemyeşil doğanın içinde yürürken hareket halinde olan bedenimiz, belli bir ritimde yürüyen gruptan kopmamak için başlangıçta uyum sağlama açısından her ne kadar zorluk çekse de kısa bir süre sonra ortama uyum sağlayabiliyor. Yürüyüş grubunun belli bir yürüme temposu olmasına rağmen uzun mesafe yürüyüşü sırasında bireysel ani hareket ve yavaşlama hareketlerinin yapılması kişiye zarar vereceği için tavsiye edilmiyor. Onun yerine en etkin yürüme vücudun uyum sağlayabilmesi için yavaş başlayan yürüyüşün zamanla tempoya dönüştürülmesi. Ancak bu tempo grubun belirlediği bir tempo değil, kişinin kendi bünyesine göre düzenlediği bir yürüyüş temposudur. Bu nedenle adımlar kısa ve dengeli atılmalı ve başkalarına yetişmek için fazla efor harcanmamalıdır. Ancak bu yürüyüşler, kesinlikle düz yolda yaptığımız yürümelere benzemiyor. Doğal ortamda yaptığımız rahat yürüyüşler ne yazık ki bu ortamlara uygun değil. Böylesi mekanlarda yürürken belli bir yürüme tekniği var. Bu teknik, "atılan her adımda ayağı kitleme metodu ile bağlantılı. Bu yönteme göre, attığımız ilk adım sonrasında ayak yere sağlamca basıldıktan sonra diğer ayak sürüklenircesine çekilir ve yukarı kaldırılır. Bu sırada öndeki ayak üzerinde tamamen yükselerek bacak dik hale getirilir".
yazı: Gönen Gerzile
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder